还在为周末去哪遛娃发愁吗？
不如加入风靡家长的“每周一山”计划！
不必远行
宝藏梅岭就是完美的起点
这里路线丰富、难度各异
无论是初次尝试的亲子家庭
还是渴望挑战的小勇士
都能找到属于你们的山野节奏
被誉为“南昌城市中央花园”的湾里，
坐拥连绵山体与宜人风光，
近年来建成21条游步道，
超百公里立体步道网络
成为市民游客登山锻炼首选。
展开剩余91%“轨迹画图”新玩法
更让传统徒步焕新活力
湾里太平、梅岭、招贤
三大核心徒步片区，
有多条特色路线，
为你梳理行程时长、打卡点等信息，
仅供参考
PART01
太平镇
亲子萌新友好地 轻松徒步享野趣
●太平镇旅游资源集中、设施完善，是家庭出游及徒步新手理想选择
1. 狮子峰景区两条徒步线特色鲜明：5公里短线以泮溪村为起止点，徒步约2小时—3小时，串联竹海步道、迷你一线天、狮子峰主峰、望狮涧瀑布、悬空栈道，可体验玻璃滑道、崖壁秋千，适合亲子、新手及带老人出游。22.03公里长线从狮子峰公交站出发原路返回，徒步约8小时，途经墨山、名山村、大狮脑，打卡原生态溪流、古树，适合资深徒步者。
2. 虹河谷两条路线各有侧重：亲水漫步线从太洗公路丁山小组入口出发，沿溪穿竹海至双龙潭瀑布折返，往返约3公里，徒步约1.5小时，适合初学者。全程穿越线从丁山小组至海拔841米的洗药湖茶园，全程6.6公里，徒步约2小时，经仙女坛、仙人洞，适合体能较好者。
3. 澜溪谷游步道主打原生态：从神龙潭至团山村，2公里沿溪小径存原始风貌，有千年红豆杉，徒步约1小时。“夏天凉快，能看小鱼”，适合偏爱自然野趣者。
PART02
梅岭镇
进阶徒步胜地 登高探寻人文韵
●梅岭镇路线更具挑战性，融合体能考验与人文底蕴，适合有经验的徒步者
1. 雷公尖环线：从上坪古村出发，攀登至海拔586米的雷公尖顶峰，再途经乌井水库、茶园山，返回上坪古村。资深驴友杨志成说：“天气好时，向北能看到南昌城市轮廓，向南可见赣江如带，一饱眼福。”环线全长6.8公里，徒步需2.5小时—3小时，沿途高山茶园与乌井水库风光如画，适合进阶者、摄影爱好者。
雷公尖景色秀美 图源：南昌湾里微信公众号
2. 竹海明珠景区（原梅岭主峰）徒步线路：堪称梅岭王牌，串联花老脊、金鸡峰、五老峰等十几处形态各异的山峰，全程亮点密集。从景区主入口出发，穿万亩苍翠竹海，沿途可打卡岳飞试剑石、神龟石、象王石等奇石遗址，登顶海拔841米的花老脊主峰后，还能在金鸡峰观日出、五老峰赏层峦叠嶂。线路往返约8公里，徒步约4小时，春秋清晨常现云海漫竹海的奇幻景象，是自然景观与人文遗迹的完美融合。该线路适合资深徒步者、摄影爱好者及自然景观追求者。
3. 洗药湖环线步道：梅岭镇热门进阶路线，6公里环线以洗药湖山庄（海拔841米）为起止点，串联高山茶园、森林观火台、罗汉岭等点位，徒步2.5小时—3小时。沿途穿梭万亩森林，部分路段沿防火道延伸，视野开阔无遮挡，登顶可俯瞰洗药湖与赣江远景，适合进阶徒步者、风光摄影爱好者及亲子家庭打卡。
洗药湖绝美雾凇 图源：南昌湾里微信公众号
PART03
招贤镇
都市便捷步道 智能休闲两相宜
●招贤镇步道近城区、交通方便，是上班族与轻量锻炼者首选
1. 月亮湾山体公园环线：南昌首个森林康养公园核心步道，从东溪村入口出发，环线全长7.8公里、徒步3小时，设4条游览圈。沿途打卡千年米槠林、雍正三年古驿道、葛仙台，游客王女士说：“边认植物边走路，既长知识又锻炼身体”，适合亲子与年长者。
2. 蟠龙峰景区登山线：线路约6公里，往返约3.5小时，峰顶观景台可俯瞰南昌与梅岭群峰。游客王芸笑着说：“交通便利，免门票，爬完赏城市全景”。适合体能良好的风光爱好者。
3. 新老四坡线：湾里热门路线，全长14.1公里，从乌井路老四坡入口出发，经老四坡顶、法圆寺、灵官亭至新四坡出口，徒步4小时—5小时。部分路段为无台阶土路，三坡最长、四坡最陡，适合有基础者。王先生分享：“老四坡入口往返四坡顶约5公里，1个多小时走完，能练体能，还能俯瞰乌井水库与梅岭低山。”
4. 磨盘山森林公园“AI乐道”：全省首创智能步道，全长10.59公里，徒步4小时—5小时，多数人选2公里—3公里精华段（约1小时）。步道有人脸识别系统，能自动记录运动数据，智能诗词亭可语音互动，山顶观景台可赏城市与森林美景，适合科技爱好者与亲子家庭。
5. 洪崖丹井景区线路：核心线路约3公里，徒步2小时—3小时，沿途可打卡洪崖瀑布泉、玉笛湖、仙乐溪、乐神宫、翠岩禅寺等，适合历史文化爱好者与轻徒步者。
新 玩 法 轨迹画图：
用脚步创作山野艺术
除经典徒步线外，“轨迹画图”玩法正成为徒步圈新风尚。徒步者借助户外APP，通过GPS规划路线，用脚步在山野间精准勾勒趣味动物造型，不少爱好者分享亲身体验。
资深徒步者陈磊刚完成“画兔子”挑战：“这条路线规划巧妙，30公里路程串联湾里集散中心、郭家村、208高地、梅岭主峰等点位，爬升约2000米，9.5小时顺利完成，兔子耳朵、身体轮廓还原度超高。”他推荐有基础的爱好者组队尝试，“提前下载路线轨迹，跟着步道标识走，既能感受山野乐趣，又能收获独特‘徒步作品’”。
市民林晓雨力荐新手尝试“画狗”轨迹：“导航湾湾小院可停车，逆时针走12公里，爬升800米，5小时就能走完。路线途经缆车下方，秋日山林色彩斑斓，搭配‘小狗’轨迹拍照十分出片。土坡路段要穿防滑鞋，碰到岔路要多校对轨迹，难度适中，新手可轻松驾驭。”
“画鸡”轨迹是进阶者热门选择，徒步爱好者李洋说：“全程约32公里，耗时10小时，自驾导航到老四坡即可。” 他表示，路线串联新四坡、洗药湖等路段，标识清晰，“公鸡造型生动，在社交平台分享总能收获不少点赞”。
如今，梅岭“山野画板”创意持续升级，徒步者解锁蝴蝶、鱼、鹿、猫等动物轨迹，还有爱心、星星等图形。越来越多市民游客发挥巧思，让徒步成充满惊喜的户外创作，为日常休闲增添了别样活力。
各位户外爱好者在“拉爆”公里数的同时
也要注意自身安全，量力而行
登山徒步
不能说走就走
登山前要携带好装备物资
穿防滑登山鞋与速干衣裤
备足干粮
避免空腹或饱腹徒步
全程沿步道行进，不走未开发区域
垃圾随身带走，严禁野外用火
保持通讯通畅
如遇意外要及时报警求助
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作者提示: 素材来源于南昌湾里，文中事件发生于2025年12月5日 江西
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