一到吃饭时间，孩子就像凳子上有刺，扭来扭去，或者对饭菜挑挑拣拣。你精心准备的营养餐，他可能看都不看。这场每天都在上演的“餐桌拉锯战”，是不是让你感到有些疲惫？其实，我们或许可以换个思路，把“吃饭任务”变成一次“食物探险”。
我们可以先观察，孩子是对所有食物都抗拒，还是对某些颜色、形状特别敏感？他是不是更喜欢自己用手抓，而不是用勺子？这通常不是“挑食”，而是他正在用所有感官探索这个叫做“食物”的新世界。他可能在感受温度、软硬，或者单纯觉得西兰花像一棵小树很有趣。
理解了他在“探险”，我们就能放松些。可以试试邀请他成为小帮手：“今天需要一位小厨师帮忙洗番茄，你愿意吗？” 或者把食物变得有趣一点：“我们把饭团捏成你最喜欢的小动物形状吧。” 也可以给他有限的选择：“今晚想吃胡萝卜条还是黄瓜条呢？” 重点是减少压力，增加他对食物的亲近感和掌控感。
偶尔，也可以试试搞个“自助餐”，把几种健康的食物分在小碟里，让他自己选择先吃什么、吃什么。哪怕这顿他只吃了两样，也没关系。我们的目标不是一顿饭的胜负，而是培养他对食物的好奇与好感。餐桌应该是分享美味与温暖的地方，而不是战场。每一次愉快的尝试，都比吃光一整碗更有价值。
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